Rota da espiritualidade é atração de Corpus Christi no Distrito Federal
O feriado de Corpus Christi é um momento de celebração e contato com a espiritualidade para milhares de brasilienses que se identificam com a religião católica. Em sintonia com as festividades, a Rota da Paz traz recomendações de pontos turísticos do Distrito Federal para quem quer aproveitar o feriado e se conectar com a fé em diferentes manifestações. “Nosso objetivo é mostrar para visitantes e brasilienses que é possível curtir atrativos em Brasília durante as folgas prolongadas. O que as pessoas mais procuram hoje, na correria da vida que ainda temos, é um turismo de bem-estar, de contemplação e de descanso” Yula Moura, turismóloga da Setur Criada pela Secretaria de Turismo do DF (Setur), do Governo do Distrito Federal (GDF), a proposta integra a coleção Rotas de Brasília, uma seleção de atrativos que representa o potencial turístico da capital da República muito além dos monumentos traçados no Eixo Monumental. A turismóloga da Secretaria de Turismo do DF (Setur), Yula Moura, destaca a rota como uma alternativa que engloba, além de propostas ligadas a diferenças crenças, pontos icônicos da capital nas proximidades, para que as pessoas possam aproveitar mais de um segmento do turismo em um único passeio. No mesmo programa de visita à Igrejinha Nossa Senhora de Fátima pode ser incluída a Superquadra Modelo da 308 Sul, verdadeira aula de arquitetura e urbanismo, com projeto de Lúcio Costa, paisagismo de Burle Marx e azulejos de Athos Bulcão | Foto: Geovana Albuquerque/Agência Brasília “Nosso objetivo é mostrar para visitantes e brasilienses que é possível curtir atrativos em Brasília durante as folgas prolongadas. O que as pessoas mais procuram hoje, na correria da vida que ainda temos, é um turismo de bem-estar, de contemplação e de descanso”, destaca a profissional. Pensando nisso, a especialista elencou pontos turísticos da religião católica, em homenagem ao feriado, que integram a rota. Confira: Parques, hotéis fazendas, trilhas e cachoeiras, como a do Tororó, próxima ao Jardim Botânico, estão entre as opções de turismo e lazer relacionadas na Coleção Rotas de Brasília | Foto: Geovana Albuquerque/Agência Brasília Igrejinha Nossa Senhora de Fátima Ao visitar a Igrejinha Nossa Senhora de Fátima, aproveite também para conhecer a Superquadra Modelo da 308 Sul. Uma verdadeira aula de arquitetura e urbanismo que reúne num só lugar a assinatura dos grandes artistas que tornaram Brasília única, com projeto urbanístico de Lúcio Costa e paisagismo de Burle Marx, com azulejos de Athos Bulcão. De origem alemã, o Santuário da Mãe e Rainha Três Vezes Admirável de Schoenstatt está localizado próximo à Torre Digital |Foto: Joel Rodrigues/Agência Brasília Santuário da Mãe e Rainha Três Vezes Admirável de Schoenstatt Outra sugestão é o santuário, localizado na DF-001, ao lado da Torre Digital, conhecida como a “Flor do Cerrado”, como foi apelidada a última obra de Oscar Niemeyer. “O santuário é de origem alemã, e oferece uma visão panorâmica, você consegue ver Brasília inteira de lá. Além de ser um local maravilhoso, que remete muito a paz, fica a poucos metros da Torre Digital, uma excelente alternativa de visita, conhecer os dois pontos”, recomenda Yula Moura. A Torre Digital, com 170 metros de altura, conta com duas cúpulas. A mais baixa, com 60 metros, está aberta à visitação e destina-se para exposições sazonais | Foto: Anderson Parreira/Agência Brasília Já a Torre Digital é um verdadeiro monumento, com 170 metros de altura – 120 metros de concreto e 50 metros de estrutura metálica. Nas laterais, há duas cúpulas de vidro. A mais alta está a 80 metros do chão, onde há um projeto para um bar-café. A parte mais baixa, com 60 metros, já está aberta à visitação e destina-se para exposições sazonais. Santuário Arquidiocesano Menino Jesus Brasília possui a segunda maior basílica do país. O Santuário Arquidiocesano Menino Jesus, localizado em Brazlândia, fica atrás apenas da Basílica de Nossa Senhora Aparecida, em São Paulo. “Lá também está exposto o Papamóvel, o veículo usado pelo papa João Paulo II quando ele veio a Brasília, em 1980 e em 1991”, destaca a turismóloga. “Além dele, a região administrativa é rica em atrativos naturais, como trilhas, cachoeiras, hotéis fazenda, parques e muitas opções para os apaixonados por aventura”. Além dos pontos da religião católica, a rota também traz indicações de outras religiões e crenças. Neste link, você acessa a lista completa de rotas de turismo do DF, com opções de diferentes segmentos (Coleção Rotas Brasília).
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Verão e época de festas alertam para riscos de intoxicação alimentar
Fim de ano e férias são sinônimos de festas – com muita comida – e diversão. No entanto, as altas temperaturas e a maior ingestão de alimentos no período alertam para os cuidados necessários com o sistema digestivo. A época, marcada pelo aumento de intoxicações alimentares, requer atenção redobrada para o consumo de alimentos. Consumo de alimentos deve ser acompanhado por cuidados específicos que vão desde o armazenamento ao preparo | Foto: Tony Winston/Agência Saúde “A intoxicação alimentar ocorre quando ingerimos alimentos ou água contaminados com microrganismos, como bactérias e vírus”, explica a médica Daniela Mariano Carvalho Louro, referência técnica distrital (RTD) em gastroenterologia da Secretaria de Saúde do DF (SES). “As bactérias mais comuns associadas à gastroenterite, também conhecida como intoxicação alimentar, são a Salmonella, Shigella e E. coli. Já o vírus mais comum é o rotavírus.” De acordo com a especialista, a contaminação pode ocorrer durante o preparo e o armazenamento – quando o alimento pode sofrer fermentação, devido ao calor excessivo, favorecendo a proliferação dos microrganismos ou ainda ao entrar em contato com fezes de animais contaminados. Sintomas e tratamento A gastroenterite é uma doença autolimitada, com duração aproximada de três a sete dias. Os sintomas mais comuns são dor abdominal, diarreia, febre baixa, náuseas, cólicas abdominais, vômitos, cansaço, fraqueza e desidratação. Os casos leves são tratados em sua maioria com repouso, dieta constipante – que favorece a prisão de ventre – e ingestão de líquidos. Nos casos mais severos, além de auxílio médico, pode ser necessário o uso de medicamentos para o controle de vômitos e antibióticos, para as infecções bacterianas. “Nos quadros mais graves, principalmente em idosos e crianças, pode ocorrer desidratação e queda da pressão arterial”, alerta Daniela. “Em caso de desidratação, é recomendado fazer a dosagem de eletrólitos, como sódio e potássio, além de verificar a função renal. É preciso buscar ajuda médica.” Prevenção [Olho texto=”“A desinfecção de frutas e hortaliças deve ser realizada em três etapas: lavagem para retirar as sujeiras visíveis, imersão em solução clorada por 15 minutos e o enxágue em água corrente limpa” ” assinatura=”Alessandra Sacramento, nutricionista da Vigilância Sanitária” esquerda_direita_centro=”direita”] A prevenção é fundamental e envolve práticas de higiene durante a manipulação, preparo e armazenamento dos alimentos. Algumas orientações são essenciais para evitar o contágio e prevenir a intoxicação alimentar, como lavar bem as mãos, utilizar água potável na preparação dos alimentos, higienizar e atentar-se para os cuidados com a temperatura e embalagem dos alimentos. “A desinfecção de frutas e hortaliças deve ser realizada em três etapas: lavagem para retirar as sujeiras visíveis, imersão em solução clorada por 15 minutos e o enxágue em água corrente limpa”, orienta a nutricionista Alessandra Sacramento, da Gerência de Alimentos (Geali) da Vigilância Sanitária. Como no período de verão e de férias, as saídas para restaurantes, bares e quiosques costumam aumentar, a gerente da Geali, Dillian Silva, também lembra alguns cuidados importantes. A higiene, limpeza geral, o uso de uniformes, proteção dos cabelos e atenção aos sinais de possíveis alterações nos alimentos são pontos ressaltados. [Relacionadas esquerda_direita_centro=”esquerda”] “Nos serviços realizados por empresas de buffet ou adquiridos sob encomenda, é importante observar as embalagens, se ocorreu o transporte em veículo apropriado e sob temperatura controlada, por exemplo; se possível, verificar o licenciamento sanitário atualizado do estabelecimento”, indica. Dicas para evitar a intoxicação alimentar ? Lave bem as mãos antes do preparo e do consumo das refeições ? Evite manipular e armazenar alimentos perecíveis em temperatura ambiente por períodos prolongados ? Embale adequadamente os alimentos antes de colocá-los na geladeira ou no freezer ? Lave bem os utensílios de cozinha, especialmente depois de ter manipulado alimentos crus ? Evite comer carne crua ou malpassada, assim como ovos malcozidos, pois são transmissores comuns da bactéria Salmonella ? Consuma apenas leite fervido ou pasteurizado ? Mergulhe as verduras e hortaliças em solução preparada com uma colher de água sanitária para cada litro de água ? Não consuma alimentos em conserva cuja embalagem esteja amassada ou estufada ? Não consuma alimentos com prazo de validade vencido, com cor, sabor e odor alterados. *Com informações da Secretaria de Saúde
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Definidas estratégias de segurança para Réveillon no DF
As estratégias para atuação nos pontos das festividades de Réveillon foram definidas pelas forças de segurança do DF e demais órgãos envolvidos. Os eventos serão realizados entre sábado (30) e domingo (31). A área de maior impacto será a Esplanada dos Ministérios, que será fechada a partir das 23h45 do sábado (30). Há previsão de realização de eventos na Praça dos Orixás (Prainha), rua do Restaurante Comunitário de Planaltina e Praça da Bíblia, em Ceilândia. O policiamento será reforçado em todos os locais. [Olho texto=”“O Ciob é fundamental para dar respostas de forma mais rápida e contundente, colocando o interesse público em primeiro lugar”” assinatura=”Sandro Avelar, secretário de Segurança Pública” esquerda_direita_centro=”esquerda”] “Nosso planejamento foi elaborado com atenção aos eventos programados, de forma integralizada e participação efetiva de todos os envolvidos. O objetivo é garantir a segurança e a tranquilidade do público nas festividades da virada do ano”, afirma o secretário de Segurança Pública, Sandro Avelar. Os eventos serão monitorados pelo Centro Integrado de Operações de Brasília (Ciob), que reúne 30 órgãos, instituições e agências do Governo do Distrito Federal (GDF) voltados para segurança, mobilidade, saúde, prestação de serviço público e fiscalização. De acordo com o secretário, o monitoramento por meio do Ciob contribui para a solução rápida de eventuais situações que possam surgir. “O Ciob é fundamental para dar respostas de forma mais rápida e contundente, colocando o interesse público em primeiro lugar”, reforça Avelar. Integralidade As estratégias foram definidas de acordo com fatores como cooperação e integralidade das forças de segurança e demais órgãos de mobilidade e serviços públicos participantes. “Cada instituição tem um papel estratégico e fundamental”, ressalta o subsecretário de Operações Integradas da SSP, tenente-coronel Alexandre Carvalho. Equipes formadas pelos Bombeiros caminharão pelos locais durante os eventos para facilitar o atendimento. Em caso de emergência, a orientação é acionar o telefone 193 | Fotos: Divulgação/SSP-DF O Corpo de Bombeiros Militar do Distrito Federal (CBMDF) atuará nas festas com viaturas de busca e salvamento e combate a incêndio, posicionadas em pontos estratégicos para prestação de possíveis atendimentos. Equipes formadas pelos militares caminharão pelos locais durante os eventos para facilitar o atendimento. Em caso de emergência, a orientação é acionar o telefone 193. Os efetivos da 1ª e 5ª delegacias de polícia e Delegacia da Criança e do Adolescente I (DCA I), responsáveis pela região, terão os efetivos reforçados. Haverá prioridade nos atendimentos de ocorrências relacionadas aos eventos. O reforço do efetivo também será feito nas demais delegacias das regiões administrativas onde ocorrerão festividades, como a 15ª em Ceilândia e a 16ª em Planaltina. A Divisão de Operações Aéreas (DOA) poderá ser acionada, caso necessário, e o canal de denúncias da Polícia Civil do DF também estarão funcionando de forma ininterrupta. Elas podem ser feitas de forma online, pelo e-mail denuncia197@pcdf.df.gov.br; pelo telefone 197, opção zero; ou pelo WhatsApp (61) 9 8626-1197. Trânsito Nos dias 30 e 31, o Departamento de Trânsito do Distrito Federal (Detran) atuará, junto à Polícia Militar do DF, em operações de sinalização, controle e fiscalização de trânsito na Esplanada dos Ministérios. A partir das 23h45 de sábado (30), o trânsito na via N1/S1, entre a Catedral e o 1º Grupamento de Bombeiro Militar, será interrompido nos dois sentidos. O Buraco do Tatuí (ligação entre a L2 Sul e Norte) terá o trânsito liberado para veículos. A reabertura das vias será feita após a dispersão do público e avaliação das autoridades de trânsito. Para garantir maior segurança na passagem de pedestres, equipes do Detran e da PMDF apoiarão a travessia e também irão trabalhar de forma a coibir infrações, como alcoolemia e estacionamento irregular. Atuando em conjunto, a PMDF e o Detran vão garantir maior segurança na passagem de pedestres, apoiarão a travessia e também irão trabalhar de forma a coibir infrações, como alcoolemia e estacionamento irregular Os estacionamentos dos anexos dos ministérios estarão liberados para uso do público. “Outros locais disponíveis são os estacionamentos dos setores bancário, de autarquias e a plataforma superior da Rodoviária do Plano Piloto. Mas orientamos ao público dar preferência ao transporte por aplicativo ou coletivo. É importante também não deixar itens no interior dos veículos e procurar estar acompanhado nos deslocamentos”, ressalta o subcomandante do batalhão de Trânsito da PMDF, major Marcos Henrique. O estacionamento do Sesi Lab será o ponto destinado para táxis e aplicativos. Revistas pessoais Os policiais farão, ainda, revistas pessoais antes do acesso ao local de shows, que ocorrerão no quinto quadrante da Esplanada, antes da Avenida José Sarney. As unidades especializadas das PMDF – como Cavalaria, BPCães e Bope – e da Polícia Civil do Distrito Federal (PCDF) estarão de prontidão para atuar. A revista pessoal, procedimento importante para a segurança do público, será realizada em pontos estratégicos, como explica o chefe do Departamento de Operações (DOP) da PMDF, coronel Wesley Santos. “A revista pessoal é um procedimento importante para garantir a segurança de todos os presentes. Nossas abordagens terão como foco a retirada de objetos que possam comprometer a segurança, a exemplo de objetos perfurocortantes, como facas e canivetes”, ressalta. As escadarias dos ministérios paralelas ao local do evento serão interditadas. Somente estarão acessíveis as três primeiras do lado sul e norte da Esplanada dos Ministérios. Prainha Em razão do Réveillon da Prainha, serão montados dois Pontos de Controle de Trânsito (PCTran) nas proximidades da Praça dos Orixás. Nesses pontos, os agentes atuarão das 12h de sábado (30) às 4h de domingo (31) e das 15h de domingo (31) às 4h de segunda-feira (1º). [Relacionadas esquerda_direita_centro=”direita”] O objetivo das equipes de fiscalização e policiamento de trânsito é garantir mais fluidez ao tráfego, inibir estacionamento irregular e auxiliar a travessia de pedestres. A partir das 12h de sábado (30) até a madrugada de segunda-feira (1º), o acesso dos veículos que vierem da ponte Honestino Guimarães à Praça dos Orixás ficará fechado com cercas plásticas. Além dos pontos fixos de controle, haverá patrulhamento nas imediações do evento a fim de coibir a prática de infrações de trânsito que coloquem em risco a segurança do trânsito. O trânsito no Pontão do Lago Sul ficará a cargo da PMDF. Planaltina Em Planaltina, o palco para os shows será montado em frente ao Restaurante Comunitário, ficando toda a via WL1A – que liga a Avenida Independência à via NS1 – bloqueada para o tráfego de veículos. Das 17h de domingo (31) às 4h de segunda-feira (1º), os agentes do Detran-DF atuarão nas imediações do evento para garantir fluidez e auxiliar a travessia de pedestres. Infrações de trânsito também não serão toleradas, como estacionamento irregular e direção de veículo sob influência de álcool ou outra substância entorpecente, por exemplo. É importante que todos se divirtam com consciência, respeitando as regras de segurança viária. Itens proibidos ? Fogos de artifício e similares ? Armas de fogo em geral ? Latas, copos, garrafas, coolers e isopor ? Apontador a laser ou similares ? Artefatos explosivos ? Sprays e aerossóis ? Animais em geral, com exceção de cães guia ? Bolsas e mochilas com mais de 100 cm na soma das dimensões dos três lados, ou sejam, altura, largura e profundidade ? Máscaras de qualquer tipo e tamanho, exceto as de proteção facial ? Mastros confeccionados com qualquer tipo de material para sustentar, ou não, bandeiras e cartazes ? Malas, pastas, caixas e similares ? Churrasqueira de qualquer tamanho ? Barraca e similares de qualquer tamanho ou tipo ? Drones não-autorizados ? Armas brancas ou qualquer outro objeto que possa causar ferimentos, mesmo que representem utensílios de trabalho ou cultural, a exemplo: tesouras, martelos, flechas, tacos, tacape, brocas etc ? Quaisquer outros itens que possam comprometer a segurança ? Fogões e similares que utilizem gás e/ou eletricidade ? Garrafas de vidro e latas ? Armas de brinquedo, réplicas, simulacros e quaisquer itens que possuam aparência de arma de fogo ? Drogas ilícitas, conforme a legislação brasileira ? Substâncias inflamáveis de qualquer tamanho ou tipo ? Armas brancas ou qualquer objeto que possa causar ferimentos, mesmo que representem utensílios de trabalho ou cultural (tesouras, martelos, flechas, tacos, tacape, brocas) ? Quaisquer outros itens a serem divulgados, com antecedência mínima de 24h da operação, pela PMDF e/ou SSP e/ou GDF *Com informações da SSP-DF
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Guará comemora aniversário após dois anos de pandemia
A região administrativa do Guará celebra 53 anos com o retorno do tradicional desfile cívico-militar e programação festiva, após dois anos de pandemia durante os quais foram suspensos os eventos presenciais na cidade. Bombeiros na avenida: desfiles militares fazem parte da tradição do aniversário da cidade | Foto: Divulgação/Ascom Guará [Olho texto=”“Essa é a característica da nossa comunidade, que participa não só com a presença em massa nos eventos, mas também na apresentação de ideias e propostas” ” assinatura=”Luciane Quintana, administradora do Guará” esquerda_direita_centro=”direita”] O desfile segue o rito histórico de apresentação na data de fundação da cidade, 5 de maio, com participação das escolas da rede pública, comunidade e equipes de esporte. Paralelamente, uma programação especial foi elaborada a partir da parceria da Administração Regional do Guará com produtores culturais e moradores. Além do desfile de escolas, forças militares e comunidade, o calendário festivo contempla atrações para todos os públicos, como a continuidade do Festival de Cultura e Arte (Fica), o retorno da Rota 156 para a Rua do Lazer, shows, programação infantil, sessão solene da Câmara Legislativa, inauguração de memorial, reinauguração de monumento histórico, competições esportivas, feiras de artesanato e caminhada cultural. “Estamos muito felizes em poder comemorar o aniversário da nossa cidade da forma como o guaraense aprecia: com a família, os amigos e vizinhos, em festividades nas ruas”, afirma a administradora do Guará, Luciane Quintana. “Essa é a característica da nossa comunidade, que participa não só com a presença em massa nos eventos, mas também na apresentação de ideias e propostas.” [Relacionadas esquerda_direita_centro=”esquerda”] Confira abaixo a programação de aniversário do Guará. Até domingo (1°/5) Terceira edição do Festival de Incentivo à Cultura e à Arte (Fica). Evento online, com música, oficinas de dança, contação de histórias, circo e oficina de desenho. Acompanhe aqui as atrações. 5/5 * Desfile cívico-militar em comemoração aos 53 anos do Guará. Das 9h às 12h, na QE 25 – Área Especial do Cave, em frente à Administração Regional do Guará. * Reinauguração do Monumento do Guará I – Orelha do Lobo. Às 17h, na QE 1, em frente à EPTG, na entrada do Guará I. * Inauguração do memorial sobre a história do Clube de Regatas Guará. Às 19h, no Auditório da Administração Regional do Guará – QE 25, Área Especial do Cave. * Sessão solene com entrega de moção de louvor – Às 19h, no auditório da Administração Regional do Guará. * Cultura nas Cidades 2022 – Às 19h, na Casa da Cultura do Guará (QE 25, Área Especial do Cave, em frente à Avenida Contorno do Guará II). 7/5 * Carreta da Mulher – com atendimento médico e odontológico, atividades recreativas, cortes de cabelo, oficinas de moda, vacinação contra a covid-19 e outras atrações. Das 9h às 16h, na Unidade Básica de Saúde 3 (UBS 3) – QE 38, Área Especial. * Torneio de futevôlei categoria masculina. Das 9h às 18h, com yoga, karatê, capoeira, dança de salão e apresentação da Banda Samba 61. Na Praça da Bandeira – QIs 3/5/7 e 9. * Atendimento itinerante do Sebrae a microempreendedores. Das 9h às 12h, com serviços como encaminhamento declaração de Imposto de renda para microempreendedores. No estacionamento interno da Administração Regional do Guará. 12/5 * Jogos Escolares – das 8h às 12h, na AE QE 11 (antigo Maxwell). 14/5 * Guará: Choro ao Luar – a partir das 18h, com chorinho, foodtrucks e feirinha de artesanato. No Centrão Parque (EQ 17/19, ao lado do Centrão). * Feira de arte da QE 4 – das 9h às 20h, na Praça da QE 4, com extensão nas QEs 6, 8 e 10, próximo ao comércio local. * Contação de histórias para crianças – das 17h às 18h, na quadra esportiva da QELC 1, de frente para a EPTG, no Setor Lucio Costa, com a contadora de histórias Alessandra Ferreira. Haverá piquenique comunitário. 15/5 * Rota 156: Guará na Rua! – das 9h às 22h, com apresentações artísticas, pintura de rosto, brinquedoteca, contação de histórias, oficina de instrumentos musicais, apresentação de palhaços e de bandas. Na Avenida Central do Guará II, entre a 4ª Delegacia de Polícia e o Ed. Consei. Programação completa aqui. 17/5 * Caminhada Cultural – a partir das 17h, no Calçadão do Guará II. 21/5 * Sarau poético-musical Não ao Feminicídio – a partir das 16h, com poesia, música, oficinas e feira de artesanato,. Na Casa da Cultura do Guará. 21 e 22/5 * Copa Guará de Futsal – das 9h às 18h, no sábado; e das 10h às 12h, no domingo. Na Quadra Poliesportiva da QI 7. 27/5 * Forró Xique-Xique – às 21h, na Casa da Cultura do Guará. 28/5 * Guará em ação – das 8h às 13h, com prestação de serviços à comunidade. Na Igreja Assembleia de Deus da QE 38, em frente ao Ed. Elzebio. 28 e 29/5 * BSB Mix – das 10h às 22h, com eventos de moda, acessórios, decoração, artesanato, espaço gourmet, food trucks, Espaço Kids e feira de artesanato. No estacionamento em frente à Capela São João Paulo II – Park Sul. 29/5 * Sound System Party – das 14h às 22h, com encontro de DJs e cantores de sound system. Na Casa da Cultura do Guará. *Com informações da Ascom Guará
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Exagerou na ceia? Desintoxique-se e inicie bem o ano
[Olho texto=”“Basta ter uma alimentação saudável, com alimentos naturais, bom aporte de água, para que o organismo consiga voltar ao normal” ” assinatura=”Camila Sousa Costa Pessoa, nutricionista” esquerda_direita_centro=”direita”] Exagerar nas festas de fim de ano é algo muito comum. É difícil resistir às comidas típicas das festas de Natal e de ano-novo que lotam as mesas das ceias. Mas é preciso ter cuidado com os excessos e retomar o quanto antes os hábitos alimentares mais saudáveis. “O ideal seria que degustássemos usando a atenção plena, isto é, comendo devagar, de forma a saborear e aproveitar cada alimento com moderação e consciência – porém o que ocorre é que muitas vezes exageramos nas quantidades”, atenta a nutricionista Camila Sousa Costa Pessoa, do Centro Especializado em Diabetes, Obesidade e Hipertensão Arterial (Cedoh) da Rede de Atenção Secundária. O consumo de vegetais frescos ajuda na recuperação | Foto: Tony Oliveira/Agência Brasília Se você acabou passando da conta – seja na comida, seja na bebida – na passagem de ano, o importante é cuidar logo. “Faça uma [próxima] refeição leve, saborosa, rica em vegetais, frutas ou cereais integrais”, recomenda Camila. É necessário retirar as toxinas do corpo. Para isso, é preciso garantir o bom funcionamento dos órgãos. “Basta ter uma alimentação saudável, com alimentos naturais, bom aporte de água, para que ele consiga voltar ao normal”, diz. A nutricionista lembra que uma boa dica é pensar no grupo alimentar consumido em demasia, para ter ideia do que pode ser reduzido na próxima alimentação. “Por exemplo, se na ceia eu exagerei na quantidade de pernil, então no próximo dia preciso reduzir a porção de carnes, queijos, ovos, pois meu organismo está cheio de gordura saturada circulando”, explica. No caso da bebida alcoólica, o exagero no consumo sobrecarrega o fígado, responsável pela eliminação das toxinas. A nutricionista orienta: “Sugiro investir na hidratação – o consumo de água na quantidade adequada, que seria 35 ml vezes o peso da pessoa para o consumo diário – e manter uma alimentação saudável, evitando jejuns prolongados”. Para quem está sofrendo com ressaca, vale tomar um chá de boldo. [Relacionadas esquerda_direita_centro=”esquerda”] Vida saudável O início do ano é sempre marcado por promessas e metas. Depois de exagerar nas ceias, que tal começar 2022 buscando uma rotina de hábitos saudáveis? A nutricionista do Cedoh recomenda atividades físicas regulares e alimentação balanceada, em prol do bem-estar físico, mental e social. “Vai muito além da ausência de doenças”, diz. “É salutar que nos coloquemos a refletir sobre cada um dos aspectos da nossa vida, especialmente nessa época do ano, que é tão propícia [a exageros]”. De acordo com Camila, é importante analisar seis aspectos que influenciam na adoção de novos hábitos: como está a alimentação; a rotina de exercício físico; como está o lado emocional; a qualidade do sono; a vida social e os relacionamentos e a motivação para mudar. “Digamos que esses são questionamentos fundamentais para fazermos uma análise da nossa qualidade de vida, promovermos um autocuidado; assim, traçar estratégias após essa análise será bem mais fácil e com resultados mais assertivos”, conclui.
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